تغذیه مادران در دوران شیردهی

تغذیه مادران در دوران شیردهی

کلاس ورزش بارداری ، پیلاتس بارداری

انرژی موردنیازدرزمان شیردهی
6ماه اول شیردهی:500کیلوکالری درروزبیش ازنیاز معمولی و6 ماه دوم شیردهی 800-500کیلوکالری در روز،بیش ازنیازمعمولی.
ذخایرچربی که در دوران بارداری تجمع یافت است،روزانه حدود 150-100کیلوکالری انرژی را درماههای اول شیردهی فراهم می کند.
در6ماهه دوم شیردهی،تولید شیر بتدریج بهمیزان 600میلی لیت کاهش میابددر حالیکه در6ماه اول،روزانه 750میلی لیتر(1200-550)تولیدمی شود.
کاهش وزن دراثرشیردادن به مقدار 1-5%کیلوگرم در ماه برای مادران شیرده مناسب است.
مایعات
برای تولید شیر بیشتر روزانه 3-2لیتر مایعات ودرهوای گرم مقداربیشتری بایدمصرف شود.
تغذیه مادران در دوران شیردهی:
درهربارشیردهی بایدیک لیوان آب،شیریاشربت آبلیمو دریافت شود.
خووردن میوه وسبزیجات به مقدار فراوان در روز،چون هرچه شیر خوشمزه ترباشدکودک شیربیشتری میخورد.
یامکمل روغن ماهی حداقل 2باردر هفته.
مصرف نان وبرنج وخانواده غلات به اندازه کافی.
مصرف گوشت قرمز ،مرغ و ماهی وپروتئینهای گیاهی مانند نخود،لوبیا،عدس یا ماش به اندازه کافی
استفاده ازمغزهابه اندازه لازم:(گردو،پسته،بادام،فندق،بادام زمینی و….)
موادغذایی غیرمجاز:
دم کرده های گیاهی مانندچای نعناع وگل گاوزبان بااحتیاط مصرف شوند.
نوشیدنی های کافئین دارمثل قهوه،چای و…به 2-1لیوان در روز محدود شوند. کافئین باعبورازشیرسبب بی خوابی وبی قرارنوزادمی شود.
جانشین های قندها(قندهای مصنوعی)مثل نوشابه های رژیمی بایدمحدودشوند.
مقادیرزیادزیادادویه وچاشنی های غذایی(مانندفلفل،سیر،پیازو…)باتغییرطعم شیرمادر باعث می شودکه شیرخوارشیرنخورد.
موادی که تغذیه باشیرمادرتوصیه نمی شود:
زنان تحت شیمی درمانی
شیرخواردچارگالاکتوزمی
ابتلای مادربه سل
نوزادان متولدشده بااختلالات متابولیسمی مانند کتونوری.
اختلالات روانی شدیدمادر.
مصرف داروها:(لیتیم،یدرادیواکتیو،دارهای ضدسرطان،مقادیربیش از20میلی گرم متی مازول روزانه)
مادرانی که بیش ازحدالکل مصرف می کنند.
تبصره:
شیرخوراران باشیرمادرباطعم های مختلف آشنامی شوندوخیلی بهتروراحت ترپس از6ماهگی غذاهای تکمیلی رامی پذیرند.
مصرف دارو درزمان شیردهی
مسکن های ساده ،داروهای ضدفشارخون،داروهای ضدسرماخوردگی وآنتی هیستامین هابه مقدارمعمولی و درمدت کوتاه،همچنین بیشترآنتی بیوتیک هامانعی برای شیر دادن نیستندو درصورت دستور پزشک و ضرورت مصرف آنهامادر می تواند به شیردهی ادامه دهد.
استراحت وآرامش
عوامل منفی محیطی وروانی برمیزان تولیدشیراثرمنفی دارند،مانند:
استرس،خستگی،استراحت طولانی مدت دربستر،مشاجره وشیردهی نامنظم.
ورزش
ورزش مناسب باعث بهبودی سیستم قلبی عروقی مادرمیشود ولی ورزش خسته کننده توصیه نمیشود.

حاملگی نرمال

چگونه می توان حاملگی نرمال داشت؟

در دوران بارداری ممکن است مشکلاتی به وجود بیاید که شما را نگران کند و یا اینکه نیاز باشد از شما مراقت بیشتر در دوران بارداری شود تا بتوانید زامان راحتی را در پیش داشته باشید . متخصص زنان خوب می تواند شما را در این زمینه یاری کند.

 

متخصص زنان از چیزهایی سوال می کند که ممکن است بارداری شما را تحت تاثیر قرار دهد از جمله :

*  رژیم غذایی

*داروهایی که مصرف می کنید

*نحوه زندگی و کار و فعالیتتان

*بیماری هایی که دارید

*بیماری های فامیلی

چگونه می توان حاملگی نرمال داشت؟

این کارها را باید قبل از اقدام به حاملگی انجام دهید :

*باید مصرف هر دارویی اعم از گیاهی یا شیمیایی را به پزشکتان اطلاع دهید.

*واکسن هایی را که دریافت کرده اید،اطلاع دهید.

* اسید فولیک را شروع کنید.

*باید بدانید چه غذاهایی خوب است و از چه غذاهایی باید پرهیز کنید.

* سیگار، الکل و داروهای غیر قانونی را باید ترک کنید.

باید بدانید چه چیزهایی شما و جنینتان را تهدید می کنند:

* وضعیت بیماری که دارید

* بیماری هایی که در خانواده شما یا همسرتان اتفاق می افتد.

* بیماری های منتقله از طریق جنسی

*مواد مضری که در خانه یا محل کارتان با آنها در تماس هستید.

* باید وزن متعادلی داشته باشید وزن بالا و پایین هر دو با عوارض حاملگی همراه هستند.

درباره داروهایی که مصرف می کنید چه گیاهی و چه شیمیایی باید بپرسید که می توانید ادامه دهید یا نه.

بعضی از داروها باید قطع شوند اما قطع بعضی از داروها باید برنامه‌ریزی شود و نباید یک دفعه قطع شوند چون ممکن است ضرر داشته باشد، از جمله این داروها می توان به داروهای ضد تشنج،  فشار خون، لوپوس و آرتریت روماتویید اشاره کرد.

باید چک شود که به چه واکسنی نیاز دارید. تمام خانمها باید واکسن آنفلوآنزا را هر سال دریافت کنند.

بعضی از واکسن ها نباید زمان حاملگی یا یک ماه پیش از آن استفاده شوند.

شروع اسید فولیک ۴۰۰ میکرو گرم روزانه اقلا از یک ماه پیش از اقدام به حاملگی لازم است چون از ایجاد اختلالات جنین پیشگیری می کند.

ویتامین‌ها نباید بی رویه در حاملگی مصرف شوند بخصوص ویتامین A

ویتامینی را که مصرف می کنید به پزشکتان نشان دهید تا دوز ویتامین های موجود در آن را بررسی کند.

رژیمتان را چک کنید بعضی غذاها برای حاملگی نرمال خوب نیستند. نباید گوشت نپخته مصرف کنید.  گوشت بعضی از ماهی ها مثل کوسه بعلت جیوه زیادی که دارند برای حاملگی مضر است.

رژیم غنی از میوه و سبزیجات که خوب شسته شده اند توصیه می شود.

مصرف سیگار و دود،الکل و داروهای غیرقانونی باید قطع شوند.  حتی مصرف مقادیر کم به جنین شما صدمه می زند.

در ضمن همسر شما نیز باید مصرف سیگار و داروهای غیرقانونی را متوقف کند و نباید الکل زیادی بنوشد.

بیماری های طبی شما مثل دیابت، فشار خون، آسم،  بیماری های تیروئید، بیماری های قلبی، تشنج و…  این بیماری ها اگر خوب کنترل نشوند می توانند برای مادر و جنین ایجاد مشکل کنند.

اگر در خانواده شما یا همسرتان یک بیماری فامیلی وجود دارد شما باید یک مشاوره ژنتیک انجام دهید.  مشاوره ژنتیک شانس درگیری بچه شما را تعیین می کند. مثال این بیماری ها سیستیک فایبروزیس و دیستروفی عضلانی است.

 

 

علل شلی واژن

علل شلی واژن

از مهم ترین مشکلاتی که با افزایش سن برای خانم ها به وجود می آید شلی واژن است برای اینکه بتوانید آن را درمان کنید روش های متفاوتی توسط متخصص زنان خوب در تهران پیشنهاد می شود . این روش ها باعث سفت شدن عضلات واژن می شود.

علل شلی واژن

  • با بالا رفتن سن و زایمان های متعدد این امر طبیعی می باشد که اندام تناسلی در زنان دچار پیری و شلی شوند . البته امروزه با کمک روش های روز دنیا این مشکل به راحتی حل می شود .
  • شلی و افتادگی واژن در بیشتر حالات به دلیل بارداری،جابه جایی اجسام سنگین،ژنتیک و ورزش های بدنسازی شدید در زنان رخ می دهد .

البته راه کارهایی برای پیشگیری از این امر وجود دارد :

زنان باید تا جای ممکن از ورزش های سنگین و همینطور بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند تا به شلی واژن تا جای ممکن دچار نگردند .

راه های درمانی متفاوتی برای این امر وجود دارند که،بنا بر تشخیص متخصص زنان برای بیمار استفاده می شوند .

لیفت با نخ

خوشبختانه امروز برای رفع افتادگی و شلی واژن روش های متعددی ارائه شده است که می توان با استفاده از آن ها مشکل افتادگی و شلی واژن را برطرف نمود. لیفت با نخ یکی از روش های تنگ کردن واژن است که امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد . این روش که بدون خون ریزی و بیهوشی صورت می گیرد،پرینه و واژن به سمت بالا لیفت داده می شود.

 تنگ کردن واژن

یکی از روش های درمان شلی واژن جراحی پرینورافی است که این روش درمانی آخرین گام رفع مشکل گشادی واژن است. در این جراحی که یکی از انواع جراحی هایی زیبایی واژن است و امروزه طرفداران بسیاری در میان خانم ها پیدا کرده است  دیواره های پشتی واژن به هم نزدیک شده و به یکدیگر وصل می شود و مشکل شلی و گشادی واژن برطرف می شود. در واقع جراحی پرینورافی یکی از جراحی های زیبایی واژن است که به منظور تنگ کردن واژن صورت می گیرد که در ادامه می توان در صورت نیاز عمل لابیاپلاستی انجام شود.