خوراکیهای خوشمزه ویژه ماه رمضان
یکی از هدفهای روزهداری کمک به سلامت بدن است.
اطلاعات عمومی،سرگرمی،روانشناسی،پزشکی،گردشگری،طب سنتی
یکی از هدفهای روزهداری کمک به سلامت بدن است.
به گزارش تبیان به نقل از خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛ مهمترین توصیه دربرنامه غذایی صحیح خوردن غذاهای متنوع است زیرا دارای مواد مغذی مختلف هستند.
میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به علت داشتن کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین و عناصر معدنی و نیز چربی کم، کالری زیادی را برای بدن فراهم می کنند.
خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی نیز سایر ویتامینها و مواد معدنی لازم را برای بدن تامین می کند خوردن غذاهای پُر فیبرشامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات باعث احساس سیری می شوند و 30-20 گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند؛ این مواد غذایی به آرامی هضم می شوند وتاثیر کمی بر انسولین و قند خون دارند.
کلسترول دریافتی را پایین تر از 300میلیگرم در روز نگاه دارید.
تحقیقات نشان میدهد در صورت داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، نه تنها مقاومت فرد روزهدار در برابر بیماریها کم نمیشود، بلکه قدرت ایمنی بدن او نیز افزایش مییابد.
در زمان روزهداری، فرد ساعات زیادی هیچ خوراکی مصرف نمیکند به همین علت در زمان افطار هر خوراکی به راحتی جذب بدنش میشود.
امروزه کسب و کارها از حالت سنتی درآمده و به صورت کسب و کارهای اینترنتی تبدیل شده اند.
بیشتر افراد ترجیح می دهند که در خانه و به وسیله گوشی های هوشمند و سیستم شان کسب و کارشان را اداره کنند.
حال برای اینکه بتوانید کسب و کار خودتان را راه بیاندازید و پیشرفت کنید بایستی از مشاوره های کسب و کار بهره مند شوید.
چگونه یک اتاق را در یک روز رنگ آمیزی کنیم؟ فضای اتاقتان خسته کننده شده و دوست دارید یک تغییر مناسب در آن ایجاد کنید؟ پیشنهاد ما به شما نقاشی ساختمان است. زیرا برخلاف سایر روشهای تغییر دکوراسیون بسیار کم هزینه خواهد بود و هم میتواند سطح توقع شما را پوشش دهد و این دقیقا…
اختلال شخصیت دوری گزین یا اجتنابی یکی از انواع اختلالات شخصیتی و نوعی بیماری روانی است که مانع برقراری روابط اجتماعی سالم میشود. مبتلایان به اختلال شخصیتی دوری گزین علیرغم تمایل به برقراری روابط اجتماعی، قادر به معاشرت با دیگران و حفظ روابط بینفردی نیستند. درادامه با ما همراه باشید تا با علائم و راهکارهای درمان اختلال شخصیت دوری گزین بیشتر آشنا شوید.
Read More “اختلال شخصیت دوری گزین یا اجتنابی، علائم و پیامدهای اجتماعی آن” »
ممکن است خیلی وقتها با شنیدن داستانهایی دربارهی هیپنوتیزم و خواب مغناطیسی به وجد آمده باشید یا احتمالا جزو کسانی هستید که برای یکبار هم که شده دوست دارید چنین موقعیتی را تجربه کنید. بیشتر مردم دوست دارند به قسمتهای دستنیافتنی ذهنشان راه پیدا کنند. این قضیه میتواند تنها از سر کنجکاوی، تغییر دادن ذهنیت و خاطرهای بد باشد که در ذهن ما رسوخ کرده است. در این مطلب، به شرح هیپنوتیزم، کاربردها و نظرات مختلفی که دربارهاش وجود دارد میپردازیم.
INFP، ESTJ، IFSP. نه!! اینها کدهای رمزی سازمان جاسوسی آمریکا نیستند. این مجموعههای چهار حرفی، نشانگر ۱۶ تیپ شخصیتی هستند که اگر آزمون شخصیتی MBTI را بدهید، یکی از آنها را بهعنوان نتیجه تست به شما تحویل خواهد شد. هدف این آزمون خودسنجی، این بوده که ۴ مدل صفت شخصیتی را در شما مشخص کند: درونگرا (I) یا برونگرا (E)، شهودی (N) یا حسی (S)، احساسی (F) یا منطقی (T)، ادراکی (P) یا قضاوتی (J). اما آیا نتایج این آزمون واقعی است؟ چقدر میتوانیم به آن نتایج اعتماد کنیم؟ همراه ما باشید تا اطلاعات بیشتری دربارهی نتایج آزمون تیپ های شخصیتی mbti در اختیارتان بگذاریم.
Read More “آیا میتوان به نتایج آزمون تیپ های شخصیتی MBTI اعتماد کرد؟” »
خواب یکی از نیازهای اصلی و ضروری انسان است که فواید روحی و جسمی بسیاری دارد، ازجمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و… . بعضی از مردم بهمحض آنکه سرشان را روی بالش میگذارند، خوابشان میبرد، اما بهخواب رفتن بقیه چندین ساعت طول میکشد یا در طول شب چندبار از خواب بیدار میشوند. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت، میتواند عوارض جبرانناپذیری روی بدن داشته باشد. شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بیخوابی را با چرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرید، اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن شود، آنگاه اوضاع واقعا از کنترلتان خارج خواهد شد. درصد زیادی از مردم با نوعی اختلال خواب دستوپنجه نرم میکنند. اگر شما هم جزء این افراد هستید یا کسی را میشناسید که مدتهاست از بی خوابی و اختلالات خواب شکایت میکند، مطلب زیر را ازدست ندهید!
Read More “انواع اختلالات خواب، علل، علائم و روشهای درمانی آنها” »