خوراکیهای خوشمزه ویژه ماه رمضان
یکی از هدفهای روزهداری کمک به سلامت بدن است.
اطلاعات عمومی،سرگرمی،روانشناسی،پزشکی،گردشگری،طب سنتی
یکی از هدفهای روزهداری کمک به سلامت بدن است.
به گزارش تبیان به نقل از خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛ مهمترین توصیه دربرنامه غذایی صحیح خوردن غذاهای متنوع است زیرا دارای مواد مغذی مختلف هستند.
میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به علت داشتن کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین و عناصر معدنی و نیز چربی کم، کالری زیادی را برای بدن فراهم می کنند.
خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی نیز سایر ویتامینها و مواد معدنی لازم را برای بدن تامین می کند خوردن غذاهای پُر فیبرشامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات باعث احساس سیری می شوند و 30-20 گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند؛ این مواد غذایی به آرامی هضم می شوند وتاثیر کمی بر انسولین و قند خون دارند.
کلسترول دریافتی را پایین تر از 300میلیگرم در روز نگاه دارید.
تحقیقات نشان میدهد در صورت داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، نه تنها مقاومت فرد روزهدار در برابر بیماریها کم نمیشود، بلکه قدرت ایمنی بدن او نیز افزایش مییابد.
در زمان روزهداری، فرد ساعات زیادی هیچ خوراکی مصرف نمیکند به همین علت در زمان افطار هر خوراکی به راحتی جذب بدنش میشود.
امام صادق (ع) در روایتی با اشاره به برخی از مراقبتهای اخلاقی ماه پر عظمت رمضان فرمود: بیگمان روزه، تنها دستکشیدن از طعام و آشامیدنی نیست.
این کتاب، گزارشی است جامع و منظّم درباره ویژگی ها، فضایل و آداب ماه مبارک رمضان و روزه داری آن، که بر اساس آموزه های قرآن و احادیثِ پیامبر اکرم(ص) و معصومان(ع) تهیه و تدوین شده است.
Read More “ماه خدا (پژوهشی جامع درباره ماه مبارک رمضان از نگاه قرآن و حدیث)” »